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我們根本需要糖嗎?

不,不是純糖-稱為精製糖。

糖僅包含空卡路里,卡路里沒有任何營養價值。

但是人體確實需要碳水化合物,碳水化合物也是糖,但形式更複雜。

土豆,大米,麵包和麵食都是純碳水化合物,但營養價值很高!

人體將碳水化合物分解為簡單的糖,然後將其用於能量。

糖會讓你發胖嗎? 是的,但前提是您吃的糖多於身體所能承受的-

過多的糖將作為脂肪儲存在整個身體的脂肪細胞中。

我們已經吃了太多糖了嗎?

是的,太多了! 我們每天吃的食物中有太多“隱藏”的糖-我們吃的糖中有80%以上隱藏在“日常食物”中".

讓我們以番茄醬為例。

番茄醬中的糖比大多數巧克力要多得多! 人們每天通常吃大約100克糖-或每年41公斤!! 那是我們應該的兩倍!

水果中的糖和精製糖有什麼不同?

水果中的糖比精製糖被人體吸收的速度更慢,

並且會保持胰島素和血糖的穩定-精製糖將使胰島素和血糖迅速上升!

糖會危險嗎?

是的,因為糖是一種溫和的毒藥-攝入過多的糖會以負面的方式影響身體!

讓我嘗試解釋如何:

-糖會干擾胃中的天然細菌菌群,進而導致念珠菌!

-僅100克精製糖就可以顯著抑制免疫系統!

-糖減慢了鈣和鎂的吸收!

-精製糖會干擾正常胰島素產生和正常血糖水平的平衡!

-它將改變新陳代謝,因此鹽和水將被保留,這將進一步導致高血壓!

-糖會影響血清素和β-內啡肽的血液濃度-一種體內天然激素,會影響情緒。

這就是為什麼有些人渴望糖-那些人的糖分“高”並且沉迷於日常的“糖皮”".

減少糖攝入量的另一個原因是,如果食品中的糖含量過高,

它將用那些空卡路里代替食物的營養價值,

並且將缺少許多重要的維生素和礦物質!

因此,最重要的是要避免過多的精製糖-

如果您想要那種甜味,那就去那裡買一些甜果。

只需嘗試吃香蕉,普通話或杏子,您的糖渴望就會消失很多小時!